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女性健康杂志的五位冬季刊封面明星在健身领域各自闯出了一条路，由此累积了广宽粉丝。咫尺，她们共同引颈着女性健康柔韧性挑战，这是为期 28 天的磨真金不怕火行为，您不错依据自己特有的主见来定制。她们讲授了力量有多种体式——何况她们在这里匡助您发掘自己的力量。
界说汉娜·鲍尔（Hannah Bower）这段旅程的词？答应。动作又名每周检修 30 多个小时的竞技体操判辨员，她在 8 岁时就昭着了这个词的含义。10 岁时，她说我方仍是达到了“烂醉”的 10 级水平。“我学会了自律和遵从。”
但在 14 岁时，当她想要尝试新行为时，她的讲授给她下了一个临了通牒：“要么全身心参加，要么退出。”汉娜加入了强度稍低的高中队，在那儿，她成为了科罗拉多州历史上首位承接三年取得州冠军的东说念主。
上大学前夜，招募东说念主员纷纷前来邀请。但在高三前的阿谁夏天，她在体操检修营检修时，落地的片刻扭伤并摔断了脚踝。九周后——经由一些康复检修、服用了无数的布洛芬并包扎好——她带着受伤的脚踝参加了州锦标赛。汉娜以 0.025 分的幽微差距输给了一位俱乐部体操判辨员，痛失万能冠军。
张开剩余74%汉娜咫尺质疑，如果她有像西蒙娜·拜尔斯（Simone Biles）这么可供仰望的榜样，她是否还会作念出雷同的选拔，因为西蒙娜标明不错优先考虑自己的心理健康和体魄状态。“如果我年青的技能有这么的榜样，我可能会想，我本年不消参赛。我受伤了。”然则，这也向她标明，她大约克服艰难。“我对那场比赛的自爱进度特别了我参加过的任何一场比赛，”她说。
她持续为内布拉斯加林肯大学参赛，由于脚踝应力性骨折以及蓦的出现的“转体拦截”，她在大一时被“红衫”（保留参赛履历）。她也启动出现多样饮食失团结不健康的磨真金不怕火习尚。
在她大二赛季启动前两周，就在她刚刚复原并极力于于体魄康复时，汉娜在上下杠上作念动作时失手，致使双肘脱臼。她收受了重建手术，从膝盖取出韧带放入肘部。她的判辨生计收尾了。“这是一种完毕作事生计的伤病，”她说。
留在大学里让她感到太灾荒，于是她搬回家，在科罗拉多州立大学完成学业。不久之后，她堕入了低谷。“我嗅觉我方被困在这条昏黑的患难之交里，看不到相当的光，”她说。
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她的警钟以一场近乎致命的事故敲响，汉娜——和一又友出去玩了一晚后的指定司机——说她把车从 40 英尺高的峭壁上翻了下去。“我本应活该的，”她说。遗址般地，车里的每个东说念主皆没事。在那一刻，她意志到我方要么持续千里沦，要么找到新的身份和心绪。
莫得车，她骑自行车五英里去上班或上学，这“激勉了那些内啡肽”。她意志到嗅觉很棒。“我启动想起我也曾可爱判辨中的检修和解救部分，”她说。她也启动更用功地鼓吹我方。“我不错在不同的领域有竞争力。这仅仅我跟我方的较量，”汉娜说。意志到我方不错在莫得讲授的情况下激励我方是一种全新的嗅觉。“这很有劲量，”她说，每天皆挑战我方变得更快。
她启动在 Instagram 上进行共享，其中包含摆拍和未摆拍的体魄相片。
她咫尺的丈夫乔希荧惑她共享我方旅程的各个方面、对她灵验的倡导，以及这其中的均衡。
汉娜惊喜地发现我方大约稳健体魄的各种变化。
接着在新冠疫情最严重的技能，迎来了第二个孩子。“我有一部分嗅觉被掳掠了，因为我无法领有我方盼望的孕期。” 她说。
约西亚配置后不久，艰难就启动了：他轻薄不安，不寝息，汉娜也放不下他。经由反复尝试，他们发现了食品过敏、胃食管反流和舌系带过短的问题。
汉娜的心理健康马上恶化，远远超出了产后忧郁。她会蓦的大发性情，然后又因我方发性情而感到至极汗下。她皆不知晓我方了，与侵入性想维作战争，以致产生了自戕的念头，她想知说念如果莫得我方，她的孩子会不会过得更好。她知说念我方需要匡助——再一次，她极力于于康复，但似乎什么皆不起作用。最终，汉娜发现了 Splankna，一种基于信仰的疗法，这使她大约处置产后知道的童年创伤。当她诊疗了内心的孩子时，她看到了患难之交相当的朝阳。“我看到了我方动作一个东说念主的变化，”她说。“它救了我的命。”
这一切皆在她的 Instagram 动态中呈现，她在那儿共享了正在发生的事情。她还邀请了一位专科东说念主士制作了一系列关系产后抑郁症的现实，并提供了相干资源。对健身的专注变得不再那么进攻，这激愤了她的广宽粉丝。“他们说，‘我是来看健身现实的，’”她说。
汉娜花了省略三年的用功才再行找回自我。咫尺她怀上了第三个孩子，预产期在 2025 岁首——何况一直在收受养息。“作念母亲既能让你展现出最灾祸的一面，也能让你展现出最佳的一面，”她说。“你得用功。”
粉丝数目的减少是照实存在的，但亦然她所乐意收受的，她历久谨守着我方的一条主要信息：“我可爱磨真金不怕火，但生活不啻于此，”她说。她热衷于促进与磨真金不怕火的健康关系，这等于为什么她在汉娜·鲍尔健身愚弄措施中有多样各样的磨真金不怕火选拔。
这一切皆酷好要紧“你不错进行健身，即使每天只须 10 分钟或 15 分钟——皆是故意的。它会影响大脑。走路 20 分钟会让大脑活跃起来，并带来积极的平正。”
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发布于：山东省